「また舌を噛んでしまった…」
「最近、食事中にほっぺたを噛むことが増えた…」
一度噛むと痛みが続いたり、口内炎のようになったりして気になりますよね。
実際に歯科医院でも、
「最近よく頬や舌を噛むんですが大丈夫ですか？」
と相談される患者さんは少なくありません。
今回は、舌や頬を噛んでしまう原因や予防法、対策についてわかりやすくまとめます。
舌や頬を噛む原因
舌や頬を噛んでしまう原因には、
- 疲労やストレス
- 食いしばり
- 噛み合わせ
- 歯並び
- 早食い
などがあります。
特に疲れている時は、口周りの動きが乱れやすくなり、舌や頬を巻き込みやすくなることがあります。
また、
- 同じ場所ばかり噛む
- 急に噛みやすくなった
- 治療後から違和感がある
場合は、噛み合わせや被せ物が影響していることもあります。
一度噛んだ場所は腫れて盛り上がるため、さらに繰り返し噛みやすくなることもあります。
舌や頬を噛まないための予防法
ゆっくり食べる
急いで食べたり、一気に頬張ったりすると、頬や舌を巻き込みやすくなります。
よく噛んで、少しゆっくり食べることを意識してみましょう。
食いしばりを意識する
無意識に歯を接触させている方は意外と多くいます。
本来、リラックス時は上下の歯は少し離れている状態が自然です。
疲れを溜めすぎない
睡眠不足やストレスが続くと、口周りにも影響が出やすくなることがあります。
休息やリラックスも大切です。
口の乾燥を防ぐ
口が乾燥すると粘膜が傷つきやすくなることがあります。
- 水分補給
- 鼻呼吸
- 口呼吸対策
なども役立ちます。
舌や頬を噛んでしまった時の対策
口の中を清潔にする
傷が炎症を起こさないよう、
- やさしく歯磨きをする
- うがいをする
- 洗口液を使う
などで清潔を保ちましょう。
刺激物を控える
- 辛いもの
- 熱いもの
- 硬い食べ物
- アルコール
などは刺激になることがあります。
繰り返し噛む場合は歯科医院へ
同じ場所を何度も噛む場合は、
- 噛み合わせ
- 被せ物
- 親知らず
などが関係している場合もあります。
気になる場合は、歯科医院で相談してみるのもおすすめです。
まとめ
舌や頬を噛んでしまう原因には、
- 疲労
- ストレス
- 食いしばり
- 噛み合わせ
- 早食い
など、さまざまなものがあります。
何度も繰り返す場合は、お口からのサインかもしれません。
「最近よく噛むな…」
と感じたら、少しゆっくり食事をしたり、疲れを溜めすぎないよう意識してみてください。
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