「フッ素って本当に効果あるの？」
「1450ppmって強すぎない？」
患者さんからこういった質問を受けることはかなり多いです。
実際、フッ素は虫歯予防にとても重要な成分で、現在では多くの歯磨き粉に配合されています。ただ、”なんとなく良さそう”で使うより、濃度や使い方を知っておくとより効果的です！
フッ素の効果とは？
フッ素には主に、
- 歯を酸に強くする
- 初期虫歯の再石灰化を助ける
- 虫歯菌の働きを弱める
という役割があります。
特に「再石灰化」は大切で、食事をすると歯は少し溶けますが、唾液の力で修復されています。フッ素はその修復をサポートしてくれるイメージですね！
WHO(世界保健機構)の報告では、フッ素濃度が1000ppm以上の場合、濃度が500ppm高くなるごとに約6％むし歯予防効果が上昇するとされています。つまり「なんとなく効きそう」ではなく、濃度に応じて効果が積み上がっていく成分だということです。
1450ppmってなに？
最近よく見かける「1450ppm」という表記は、フッ素濃度を表しています。現在の日本では成人用として一般的な濃度で、過度に怖がる必要はありません。
実は2017年に厚生労働省の基準が改定され、フッ素配合歯磨き粉の上限濃度が1000ppmから1500ppmへ引き上げられました。ただし実際には1500ppm配合の市販品はほとんどなく、現状は1450ppmが実質的に市場の最高濃度と考えて問題ありません。
大切なのは「高濃度だから安心」ではなく、毎日継続して使うことです！
子どものフッ素濃度の目安
子どもは年齢によって、適切なフッ素濃度や使用量が異なります。
| 年齢 | フッ素濃度の目安 | 使用量の目安 |
|---|---|---|
| 0〜2歳 | 900〜1000ppm | 米粒程度（1〜2mm） |
| 3〜5歳 | 900〜1000ppm | グリーンピース程度（5mm） |
| 6歳以上〜成人 | 1400〜1450ppm | 歯ブラシ全体（1.5〜2cm程度） |
「子どもだからフッ素なしが安全」というわけではなく、年齢に合った濃度を適量使うことが大切です！
子ども向けだと、チェックアップジェルのように年齢別にフッ素濃度が選べるタイプがおすすめです。研磨剤無配合で低刺激なので、仕上げ磨きにも使いやすい設計になっています。
※フッ素濃度は年齢別に複数展開されているので、お子さんの年齢に合ったものを選んでください。味の種類やまとめ買い・送料の条件も購入先によって異なるので、リンク先で確認してみてください。
小さいお子さんは飲み込みやすいため、保護者の方による仕上げ磨きや管理も重要になります。
歯科医院のフッ素塗布との違い
「1450ppmって強すぎない？」と心配される患者さんもいますが、実は歯科医院で使用されるフッ素はさらに高濃度です。
| 種類 | フッ素濃度の目安 | 特徴 |
|---|---|---|
| 子ども用歯磨き粉 | 900〜1000ppm | 年齢に合わせて使用 |
| 成人用歯磨き粉 | 1400〜1450ppm | 毎日使用する一般的な濃度 |
| 歯科医院のフッ素塗布 | 9000ppm前後 | 定期的にプロが使用する高濃度フッ素 |
乳歯が生え始める1歳前後から歯科医院でのフッ素塗布を継続すると、およそ20〜40%むし歯になりにくくなるという報告もあります。ただし、歯科医院で使用するフッ素は「高濃度だから毎日使う」というものではなく、歯科医師や歯科衛生士の管理下で定期的に使用されます。
一方で、市販のフッ素入り歯磨き粉は毎日継続して使うことを目的としているため、それぞれ役割が異なります。定期検診と合わせてフッ素塗布を受けている方は、こちらの記事も参考にしてください。
フッ素入り歯磨き粉の選び方
数ある歯磨き粉の中でも、歯科衛生士から定番として支持されているものを紹介します。
チェックアップスタンダードは、フッ素1450ppm配合で低発泡・低研磨・低香味という設計の歯科専売品です。「まず最初に勧められる基本の1本」として、多くの歯科医院で採用されています。
※チェックアップスタンダードにはいくつか味の種類があります。価格・内容量も購入先によって異なるので、好みに合わせてリンク先で選んでみてください。
SPTジェル(Systema SP-Tジェル)は、同じくフッ素1450ppmながら研磨剤無配合のジェルタイプです。泡立ちが少なく、少量の水で洗口しやすい設計になっているため、寝る前の仕上げ磨きとして使われることが多い商品です。
※価格・内容量は購入先によって異なります。リンク先で最新の価格を確認してみてください。
ドラッグストアで手軽に買える市販品なら、クリニカADVANTAGEもおすすめです。フッ素1450ppmをしっかり配合しながら価格帯が手頃で、フッ素を歯にとどまりやすくする処方が採用されています。歯科衛生士へのアンケート調査でも、市販品の中で高く支持されていました。
※容量・味の種類は複数あり、まとめ買いや送料無料になるセットもあります。価格を含めてリンク先で比較してみてください。
どれも歯科専売品を扱うお店や通販、ドラッグストアで購入できます。
患者さんからよく聞かれる質問
1450ppmって強すぎませんか？
1450ppmは現在の日本では成人用として一般的な濃度です。ドラッグストアでも多く販売されており、毎日継続して使うことが大切とされています。
フッ素ってどれくらい効果が続くの？
フッ素は「1回使えば長期間持続する」というより、毎日少しずつ使い続けることで効果を発揮しやすい成分です。
特に寝ている間は唾液が減るため、夜の歯磨きでフッ素を取り入れることが重要と言われています。
うがいは何回すればいい？
何回もうがいをすると、フッ素が流れやすくなると言われています。
歯磨き後は約15ml(大さじ1)の水で5秒間、1回だけ軽くゆすぐと、フッ素が口の中に残りやすいとされています。何度もゆすぎたくなる方は、意識して回数を減らしてみてください。
歯科医院のフッ素塗布と、市販の歯磨き粉のフッ素は何が違いますか？
歯科医院で使うフッ素は9000ppm前後と非常に高濃度で、歯科医師・歯科衛生士の管理下で定期的に塗布するものです。一方、市販の歯磨き粉は900〜1450ppm程度で、毎日継続して使うことを前提に設計されています。役割が異なるため、どちらか一方ではなく両方を組み合わせるのが理想です。
フッ素入り歯磨き粉を使っていれば、フロスや歯間ブラシは不要ですか？
いいえ、フッ素はあくまで歯の質を強くし、初期のむし歯の再石灰化を助けるものです。歯と歯の間の汚れそのものを取り除く効果はないため、フロスや歯間ブラシと併用することが大切です。
フッ素だけでは虫歯予防できない？
フッ素はとても重要ですが、”使えば絶対虫歯にならない”わけではありません。
- 間食が多い
- 甘い飲み物をよく飲む
- フロス不足
- 矯正中
- 磨き残し
などがあると、虫歯リスクは上がります。
そのため、
- 正しい歯磨き
- フロス
- 食習慣
- 定期検診
を合わせて行うことが大切です！フッ素と合わせてキシリトールを取り入れている方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。
ちなみに、知覚過敏用歯磨き粉にも高濃度フッ素が入っていることが多く、虫歯予防だけでなく”しみにくい環境作り”にも役立っています。
まとめ
フッ素は虫歯予防の基本ともいえる成分です。
歯科医院の高濃度フッ素と、毎日のフッ素入り歯磨き粉をうまく組み合わせることで、より効果的な虫歯予防につながります。
大切なのは「高濃度だから安心」ではなく、毎日継続して正しく使うこと！
自分や家族に合ったフッ素ケアを取り入れて、毎日の虫歯予防に活かしていきましょう！
参考・引用
- フッ化物イオン濃度の上限改定(2017年)：日本口腔衛生学会「進化するフッ化物配合歯磨剤のフッ化物イオン濃度、応用方法およびう蝕予防効果」
- 高濃度フッ化物配合薬用歯みがきの使用上の注意：厚生労働省「フッ化物を配合する薬用歯みがき類の使用上の注意について」
- WHOのフッ素濃度と予防効果に関する報告：世界保健機関（WHO）関連報告
