「電動歯ブラシと手磨き、結局どっちがいいの？」
そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
この記事では、現役歯科衛生士の僕が、電動歯ブラシの種類や選び方、手磨きとの違いについて、7年間の使用経験を交えながら分かりやすく解説します。
電動歯ブラシの種類は大きく3つ
電動歯ブラシにはいくつか種類がありますが、大きく分けると以下の3つです。
回転式（丸型ブラシ）
丸いブラシが回転しながら、歯を1本ずつ包み込むように磨くタイプです。
しっかりと汚れを落としたい方に向いています。
代表的なブランドとしては、ブラウンのオーラルBがあります。
音波式（高速振動タイプ）
細かい振動によって汚れを落とし、水流の力も使うタイプです。
歯ぐきにやさしく、初めて電動歯ブラシを使う方にもおすすめです。
代表的なブランドとしては、フィリップスのソニッケアーがあります。僕自身もソニッケアーを約7年使っています。現在使っているのはダイヤモンドクリーン9000というモデルで、トラベルケースや充電用グラスも付いているのでホテルなどにも持って行きやすく、気に入っています。
ただ、いきなり上位モデルは価格的にハードルが高いという方もいると思います。僕自身、自宅用としてはソニッケアーの6100シリーズも使っていますが、価格が手頃な割にしっかり磨けている実感があり、初めて電動歯ブラシを試す方にもおすすめです。
※Amazonでは6100シリーズの取り扱いがなかったため、機能や操作感が近い6500シリーズのリンクを掲載しています。
「まずは電動歯ブラシがどんなものか、試しに使ってみたい」という方には、機能を絞ったシンプルな入門モデルもあります。ソニッケアーの3100シリーズは、価格が手頃で操作もシンプルなので、電動歯ブラシがはじめての方には選びやすいシリーズです。
価格はサイトによって変動があるので、リンク先で最新価格を確認してみてください。
また、音波式の中には振動だけでなく「光」を組み合わせたタイプも登場しています。
プリストル(Bristl)という光音波歯ブラシは、青色LED(470nm)と赤色LED(635nm)の光を音波振動と組み合わせたタイプです。青色光には歯の汚れを分解し白さをサポートする働きが、赤色光には歯ぐきへの穏やかなケアが期待できるとされています。通常モード(24000Hz)とやわらかモード(12000Hz)の2段階を切り替えられるので、電動歯ブラシの振動が強すぎると感じていた方にも向いています。
※プリストルは僕自身はまだ使用していませんが、光と音波を組み合わせたケアという仕組みは、歯ぐきのケアや口臭が気になる方の選択肢として知っておいて損はないと思います。
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超音波式
目に見えないレベルの振動で汚れを浮かせるタイプです。歯ブラシの内部にある圧電セラミック素子に電流を流すことで、人の耳には聞こえない超音波(約120万〜160万Hz)を発生させます。この振動数は、音波式(数万Hz)と比べても桁違いに細かいのが特徴です。
刺激が少ないのが特徴ですが、ブラシ自体の物理的な動きが小さいため、やや実感しにくい面もあります。手磨きに近い感覚でブラシをきちんと動かす意識が必要です。
スマイルエックスなどが代表的なモデルです。
音波式と超音波式の違い
音波式と超音波式は混同されやすいですが、仕組みが異なります。
- 音波式 → ブラシが動いて「こすって落とす」
- 超音波式 → 振動で汚れを「浮かせて落とす」
ただし実際の製品では、両方の仕組みを組み合わせたものも多くあります。
加圧防止機能もチェックしよう
電動歯ブラシを選ぶときに、種類と同じくらい大切なのが加圧防止機能の有無です。
電動歯ブラシは手磨きよりも磨く力が伝わりやすいため、力を入れすぎると歯ぐきを傷つけたり、歯ぐきが下がる原因になったりします。加圧防止機能がついているモデルは、強く押し当てすぎるとセンサーが感知し、光や振動の変化で知らせてくれます。
多くのソニッケアーのシリーズにも、この押しすぎを知らせるセンサーが搭載されています。「力を入れて磨いてしまいがち」という自覚がある方は、種類選びと合わせてこの機能の有無も確認しておくと安心です。
力を入れすぎた歯磨きは、知覚過敏の原因になることもあります。すでにしみる症状が気になる方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。
歯周病がある人・気になる人の選び方
歯ぐきの腫れや出血など、歯周病が気になっている方には音波式または超音波式がおすすめです。
回転式はしっかり磨ける反面、歯ぐきへの刺激がやや強いため、炎症を起こしている歯ぐきには負担になりやすい面があります。一方で音波式・超音波式は振動が細かく、歯ぐきへの刺激を抑えながら歯周ポケットの入り口付近の汚れにアプローチしやすいのが利点です。
ただし、電動歯ブラシはあくまでセルフケアの補助です。歯周病の症状がある場合は、電動歯ブラシを変えるだけで解決しようとせず、歯科医院でのクリーニングや定期的なメンテナンスと組み合わせることが大切です。
電動歯ブラシと手磨き、どっちがいい？
結論としては、どちらも正しく使えれば問題ありません。
ただ実際には、手磨きは技術差が出やすく、電動は誰でも一定レベルまで磨きやすいという違いがあります。それぞれのメリット・デメリットを表にまとめました。
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| 手磨き | コストが安い 細かくコントロールしやすい | 磨き残しが出やすい 力を入れすぎやすい |
| 電動歯ブラシ | 磨き残しが減りやすい 力加減をコントロールしやすい 時短になる | 初期費用がかかる 使い方を間違えると効果が出にくい |
実際に使って感じること（体験談）
僕自身、音波式の電動歯ブラシを約7年使い続けています。長く使っているからこそ実感していることをお伝えします。
磨き終わったあと、舌で触ると“つるつる感”がはっきり分かるんですよね。
あの感覚があると、「ちゃんと磨けたな」と実感できます。
これは歯の表面に付着しているプラークが落ちているサインのひとつです。
歯医者でもよくお伝えしますが、「つるつる＝しっかり磨けている」「ざらつき＝磨き残しあり」というイメージでOKです。
ただし、電動歯ブラシはとても便利ですが、あくまでサポート役です。どんなに良い道具でも、磨き方や時間が足りなければ十分に汚れは落とせません。
僕自身も使っていますが、「当てるだけで完璧になる」とは感じていません。
しっかり時間をかけて、1本1本意識して当てることが大切です。
歯ブラシの硬さも大切
歯ブラシ選びでは「毛の硬さ」も重要です。
やわらかめ
- 歯ぐきにやさしい
- 歯周病が気になる方におすすめ
ふつう
- 汚れとやさしさのバランスが良い
- 多くの方に使いやすい
※僕自身は「ふつう」を使用しています。
やわらかすぎると汚れが落ちにくいと感じる方もいるため、
力を入れすぎず丁寧に磨ける方には「ふつう」もおすすめです。
かため
- 汚れは落ちやすい
- ただし歯ぐきを傷つけやすく、あまりおすすめされません
力を入れすぎた歯磨きは、知覚過敏の原因になることもあります。心当たりのある方はこちらの記事もあわせてご覧ください。
選ぶときの3つのチェックポイント
種類や機能以外にも、実際に使い続けるうえで見落としがちなポイントがあります。
- 替えブラシの入手しやすさ：本体が安くても替えブラシが高い・売り場が少ないと、結局続けにくくなります
- タイマー機能の有無：2分磨けているかどうかは自己申告だと意外とズレやすいので、あると便利です
- グリップの握りやすさ：手が小さい方・力の弱い方は、実際に手に取って重さや太さを確認するのがおすすめです
現場で感じるリアル｜どんな人にどちらが向いている？
歯科医院で実際に見ていると、電動歯ブラシでも磨き残しがある方もいれば、手磨きでもとてもキレイに磨けている方もいらっしゃいます。長年現場を見てきた実感として、道具の差より使い方の差の方がずっと大きいと感じています。
つまり大切なのは、道具ではなく使い方です。
とはいえ、道具選びの参考になるよう、それぞれ次のような方に向いていると考えています。
| 電動歯ブラシがおすすめな人 | 手磨きでも問題ない人 |
|---|---|
| 磨き残しを指摘されたことがある 忙しくて時短したい 歯周病が気になる 力を入れて磨いてしまう | 丁寧に磨けている セルフケア意識が高い コストを抑えたい |
よくある質問
Q. 電動歯ブラシは毎日交換用ブラシを替える必要がありますか？
A. 毎日ではありませんが、毛先が開いてきたら交換のサインです。目安として1〜3ヶ月に1回程度を推奨しています。
Q. 子どもに電動歯ブラシは使えますか？
A. 対応年齢が設定されている製品が多いので、必ず対象年齢を確認してから使用してください。
Q. 電動歯ブラシだけでフロスは不要ですか？
A. 電動歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れを完全には落としきれません。フロスや歯間ブラシと併用するのがおすすめです。
まとめ
電動歯ブラシはとても便利なアイテムですが、あくまで補助です。
一番大切なのは、
正しい磨き方と、しっかり時間をかけること。
そしてもうひとつ大切なのが、
定期的な歯科検診です。
検診の頻度について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。
毎日のケアを大切にすることが、将来の歯を守ることにつながります。
参考・引用
- 超音波式電動歯ブラシの振動数(120万〜160万Hz)：北24条かやの歯科クリニック「お口の基礎知識〜電動歯ブラシって？〜」
- プリストル(Bristl)のLED波長・モード周波数：ST製薬株式会社 公式製品ページ
